Geen zorgen: cafeïne is niet zo schadelijk 8 jun. 2015 17:12:47

cafeine_koffieTik jij kopjes koffie naar binnen alsof het dropjes zijn? Lees dan vooral verder. Er is namelijk voor het eerst op Europees niveau onderzoek gedaan naar de veiligheid van cafeïne. Geen zorgen: uit het onderzoek blijkt dat je gewoon 400 milligram cafeïne per dag kan drinken. Dat zijn zo'n vier tot vijf koppen koffie per dag, of vijf blikjes energiedrank, of twintig koppen groene thee.

Hoeveel cafeïne zit er in mijn drankje?

Cola: 18mg
Groene thee: 20mg
Zwarte thee: 40mg
Energie shot: 80mg
Energie drank: 80mg
Filterkoffie: 85mg

Het Voedingscentrum adviseert al langer maximaal 400 milligram cafeïne per dag in te nemen. We krijgen in Nederland meer binnen (mannen gemiddeld 600 milligram cafeïne per dag, vrouwen zo'n 500 milligram), maar ook dat is volgens het Voedselcentrum geen probleem. 

"Het kan bij volwassenen erg verschillen, want elk persoon reageert anders op cafeïne. De een is er gevoeliger voor dan de ander", zegt woordvoerder Roy van der Ploeg. Wel zegt het Voedingscentrum dat je ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, trillende handen en vermoeidheid, kan krijgen als je opeens helemaal stopt met koffie of energiedrankjes drinken. 

Het Voedingscentrum adviseert kinderen van 13 tot 18 jaar wel het drinken van koffie en energiedrank te beperken tot maximaal één per dag. Ook zwangere vrouwen mogen niet veel cafeïne binnen krijgen.

Bron: nos.nl

Terug naar het overzicht